Jak únavu zahnat?
Nejspíš vám tu budu vykládat věci, o kterých už každý ví, že by je měl dělat, ale třeba se to někomu bude hodit ;)
o Stravování
-Důležité je, nepřejídat se. Ale zase žádné hladovky!
Asi znáte to, když se přejíte a pak už se vám nechce
nic dělat. Ale když nejíte, tak zase nemáte z čeho tu
energii brát.
-3 hodiny před spaním nejezte a k večeři si dejte jen
něco lehčího. Guláš asi nebude ta nejlepší volba ;)
- Místo těžkého, málo výživného a mastného jídla si
raději dejte výživné, zdravé jídlo.
-Dostatek tekutin je podle mě to nejdůležitější.
Měli by jste vypít 2-3 litry tekutin denně.
o Odpočinek
- Je důležité spát minimálně 8 hodin.
- Ráno nespěchejte se vstáváním. Nechte tělu čas
na rozběhnutí
- ve noci a i ve dne by jste měli spát ve vyvětraném
pokoji. Čerstvý vzduch je důležitý :)
o Tělesná aktivita
- Cvičit by jste měli alespoň obden. Nevěřili by jste
kolik energie díky cvičení získáte. Vždycky jsem
si myslela, že cvičením budu ještě víc bez energie.
je to ale přesně naopak ;) po cvičení jsem sice
vyčerpaná, ale cítím se nabitá :)
- Po ránu je výborná sprcha, která je zakončená
studenou vodou- rozproudí krev a příjemně vás
probere.
- Chodtě co nejvíce pěšky.
- Omezte kouření, alkohol, kávu a ponocování u
televize. (To kouření bych doporučila omezit
všem :D nemám ráda kuřáky. Všem kuřákům
se omlouvám :D)
miluju jahody♥
miluju cereálie♥
miluju lívance♥
Dobře možná až moc miluju jídlo :D a hlavně to zdravý jídlo :P
i když ty sušenky vypadají k nakousnutí :) :
Doufám, že jsem vám udělala aspoň trošku chutě :) protože sobě jsem je udělala hodně :D
xoxo Kristee♥
na únavu hledat lékaře? :D to by mě nenapadlo..
OdpovědětVymazat"nepřejídat se" hmm, aha:D
"spát minimálně 8 hodin" :D to taky nedodržuju...
a fotky jsou super! :))) i ty sušenky by šly udělat zdravě :P
Jojo, fotky jsou super! :))
VymazatA někdy, kdy už by byla únava jak se říká, nesnesitelná, bych to asi řešila i s doktorem, přeci jen to může být od nějaké nemoci! ;)
To víš, že jo.. když je někdo hodně unavený, může to značit cokoliv.. Únava není jen tak z ničeho nic.. Má svoji příčinu. Buďto vyčerpání nebo třeba může být i nějaká příčina, o které člověk ani neví...
VymazatV pohodě, všichni milujeme jídlo. A kdo říká že ne, ten pěkně kecá!:D
OdpovědětVymazatvšichni milujeme jídlo! :)
OdpovědětVymazat"3 hodiny před spaním nejezte..." Já si teda na noc dopřávám po večeři ještě tvaroh (většinou je to ve dnech, kdy cvičím). Jím ho cca 1-1,5 před spaním.
OdpovědětVymazat"Měli by jste vypít 2-3 litry tekutin denně." Tak s tímto mám dost velký problém, málo piju. Ale snažím se na tom pracovat, tak snad to dotáhnu k dokonalosti. :))
"Je důležité spát minimálně 8 hodin." Obvykle naspím tak 6 hodin, pořád tam mám 2 hodiny skluz. O víkendu, kdy bych si teoreticky mohla pospat, to taky nenaspím, protože vstávám časně kvůli tomu, abych se mohla učit. Někdy se však zadaří a těch 8 hodin naspím. No, další kámen úrazu ten spánek.
"Ráno nespěchejte se vstáváním." Já vstávám většinou před 6. hodinou, takže tělo má něco přes hodinku na to, aby se probralo. Miluju, když mám čas, nikam nemusím spěchat, v klidu si připravím snídani, pročtnu novinky na internetu, prostě no stress. :))
"Omezte kouření, alkohol, kávu a ponocování u televize." Nekouřím, nepiju alkohol ani kávu, na televizi se dívám jen minimálně, protože na bytě nemáme televizi, a když se vracím ve středu večer domů, tak už jsem nějak navyknutá na to, že televizi tak nějak přirozeně ignoruji. Takže s tímto bodem no problem. :))
A lívance také miluji. Stávají se mou další oblíbenou snídaní! ♥
mňam, ty lívanečky!!!:))
OdpovědětVymazatJá trpím nedostatkem spánku už odmala. Jako prcek jsem nemohla vůbec spát, usínala jsem třeba i 4 hodiny. No a teď toho moc nenaspím, maximálně tak 6 hodin. Už jsem ti na to zvykla. :D Ale únavou trpím hlavně odpoledne :))
Únavou netrpím, mám energie na rozdávání, spím 7 hodin což je dostačující.
OdpovědětVymazatNepotřebuji ráno nechat tělo rozběhnout. Jediný problém mám s pitným režimem, a doporučení 2-3 litry není pravdivé, doporučuje se 0,03ml na každé kilo váhy, tak si to každý může spočítat sám.:-)
Tyto obecné rady zná každý. Podle mě to ale nestačí. Já i když dodržuji všechno, co bych měla, tak jsem stejně přes zimu bez nálady a pořád taková unavená. Nikdy jsem to neřešila, brala jsem to tak, že je to prostě v zimě normální, ale letos v zimě to byl extrém, tak jsem si našla na internetu, že by mi mohla pomoct Guarana ,tak jsem si objednala tablety a bylo to s ní mnohem lepší :-) .
OdpovědětVymazat