sobota 23. března 2013

pár typů jak načerpat energii :)

Na většinu z nás padla ta příšerná jarní únava (jo na mě padla už asi před půl rokem.. to asi bude jiná než jarní :D) . Únava je jedním z nejrozšířenějších zdravotních problémů, ale málo kdo vyhledá na pomoc lékaře. Kdo by si pomyslel, že za únavou může stát třeba chudokrevnost, kterou trpí spousta žen.

Jak únavu zahnat? 
Nejspíš vám tu budu vykládat věci, o kterých už každý ví, že by je měl dělat, ale třeba se to někomu bude hodit ;)

Stravování
   -Důležité je, nepřejídat se. Ale zase žádné hladovky!
     Asi znáte to, když se přejíte a pak už se vám nechce
     nic dělat. Ale když nejíte, tak zase nemáte z čeho tu
     energii brát.
   -3 hodiny před spaním nejezte a k večeři si dejte jen
     něco lehčího. Guláš asi nebude ta nejlepší volba ;)
   - Místo těžkého, málo výživného a mastného jídla si
      raději dejte výživné, zdravé jídlo.
    -Dostatek tekutin je podle mě to nejdůležitější.
     Měli
 by jste vypít 2-3 litry tekutin denně.

o Odpočinek
   - Je důležité spát minimálně 8 hodin.

   - Ráno nespěchejte se vstáváním. Nechte tělu čas
      na rozběhnutí
   - ve noci a i ve dne by jste měli spát  ve vyvětraném
      pokoji. Čerstvý vzduch je důležitý :)

o Tělesná aktivita
   - Cvičit by jste měli alespoň obden. Nevěřili by jste
      kolik energie díky cvičení získáte. Vždycky jsem
      si myslela, že cvičením budu ještě víc bez energie.
      je to ale přesně naopak ;) po cvičení jsem sice
      vyčerpaná, ale cítím se nabitá :)
   - Po ránu je výborná sprcha, která je zakončená
     studenou vodou- rozproudí krev a příjemně vás
     probere.
   - Chodtě co nejvíce pěšky.
   - Omezte kouření, alkohol, kávu a ponocování u
      televize. (To kouření bych doporučila omezit
      všem :D nemám ráda kuřáky. Všem kuřákům
      se omlouvám :D)


miluju jahody♥

miluju cereálie♥

miluju lívance♥

Dobře možná až moc miluju jídlo :D a hlavně to zdravý jídlo :P
i když ty sušenky vypadají k nakousnutí :) :



Doufám, že jsem vám udělala aspoň trošku chutě :) protože sobě jsem je udělala hodně :D


xoxo Kristee♥


8 komentářů:

  1. na únavu hledat lékaře? :D to by mě nenapadlo..
    "nepřejídat se" hmm, aha:D
    "spát minimálně 8 hodin" :D to taky nedodržuju...
    a fotky jsou super! :))) i ty sušenky by šly udělat zdravě :P

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, fotky jsou super! :))
      A někdy, kdy už by byla únava jak se říká, nesnesitelná, bych to asi řešila i s doktorem, přeci jen to může být od nějaké nemoci! ;)

      Vymazat
    2. To víš, že jo.. když je někdo hodně unavený, může to značit cokoliv.. Únava není jen tak z ničeho nic.. Má svoji příčinu. Buďto vyčerpání nebo třeba může být i nějaká příčina, o které člověk ani neví...

      Vymazat
  2. V pohodě, všichni milujeme jídlo. A kdo říká že ne, ten pěkně kecá!:D

    OdpovědětVymazat
  3. všichni milujeme jídlo! :)

    OdpovědětVymazat
  4. "3 hodiny před spaním nejezte..." Já si teda na noc dopřávám po večeři ještě tvaroh (většinou je to ve dnech, kdy cvičím). Jím ho cca 1-1,5 před spaním.
    "Měli by jste vypít 2-3 litry tekutin denně." Tak s tímto mám dost velký problém, málo piju. Ale snažím se na tom pracovat, tak snad to dotáhnu k dokonalosti. :))
    "Je důležité spát minimálně 8 hodin." Obvykle naspím tak 6 hodin, pořád tam mám 2 hodiny skluz. O víkendu, kdy bych si teoreticky mohla pospat, to taky nenaspím, protože vstávám časně kvůli tomu, abych se mohla učit. Někdy se však zadaří a těch 8 hodin naspím. No, další kámen úrazu ten spánek.
    "Ráno nespěchejte se vstáváním." Já vstávám většinou před 6. hodinou, takže tělo má něco přes hodinku na to, aby se probralo. Miluju, když mám čas, nikam nemusím spěchat, v klidu si připravím snídani, pročtnu novinky na internetu, prostě no stress. :))
    "Omezte kouření, alkohol, kávu a ponocování u televize." Nekouřím, nepiju alkohol ani kávu, na televizi se dívám jen minimálně, protože na bytě nemáme televizi, a když se vracím ve středu večer domů, tak už jsem nějak navyknutá na to, že televizi tak nějak přirozeně ignoruji. Takže s tímto bodem no problem. :))
    A lívance také miluji. Stávají se mou další oblíbenou snídaní! ♥

    OdpovědětVymazat
  5. mňam, ty lívanečky!!!:))
    Já trpím nedostatkem spánku už odmala. Jako prcek jsem nemohla vůbec spát, usínala jsem třeba i 4 hodiny. No a teď toho moc nenaspím, maximálně tak 6 hodin. Už jsem ti na to zvykla. :D Ale únavou trpím hlavně odpoledne :))

    OdpovědětVymazat
  6. Únavou netrpím, mám energie na rozdávání, spím 7 hodin což je dostačující.
    Nepotřebuji ráno nechat tělo rozběhnout. Jediný problém mám s pitným režimem, a doporučení 2-3 litry není pravdivé, doporučuje se 0,03ml na každé kilo váhy, tak si to každý může spočítat sám.:-)

    OdpovědětVymazat